5 CONSEILS POUR VAINCRE LA PEUR DE LA SOLITUDE

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vaincre la solitude

Peu de gens ont conscience que la solitude peut produire un sentiment d’angoisse terrible. Pour certains, la solitude réside dans le fait de ne pas avoir d’ami pour partager des sorties, des problèmes, des moments. Pour d’autres, cependant, la solitude a plus à voir avec un besoin urgent de se sentir compris et aimé.

La révolution des réseaux sociaux nous incite à devenir chacun un expert, presque compulsif de l’auto-promotion, de la commercialisation de soi-même. Chacun se montre sous son meilleur jour et met en évidence son travail, ses réussites personnelles, son pouvoir et son statut social.

Lorsque toute cette stratégie sociale échoue, lorsque nous ne nous sentons pas accepté et/ou reconnu, un sentiment de frustration nous envahit. C’est une peur incontrôlable d’être isolé, de l’échec, après une rupture récente ou à cause d’une déception ou d’un chagrin. Notre société nous plonge dans une sorte de compétition où l’amour est une forme de reconnaissance,  un trophée à gagner, peu importe nos besoins réels personnels.

Or, la solitude n’est pas forcément nuisible, elle est même parfois nécessaire afin de réfléchir à ce qui est vraiment important et de renforcer notre estime.

Lorsque la crainte de la solitude s’accentue et se développe, elle devient bien souvent incontrôlable, provoquant ce qui semble être un mécanisme de défense naturel. Nous vivons alors dans la peur de nous-même, de l’abandon.

Les personnes avec ces symptômes ont tendance à créer des liens immédiats et peu exigeants, le seul but étant de ne pas se sentir seul. En ce sens, les réseaux sociaux sont utilisés comme une sorte de refuge d’urgence pour nourrir l’illusion que nous ne serons pas jamais abandonné.

Voilà pourquoi il est si très important d’apprendre à profiter de ces moments de solitude. Accepter ce que nous sommes est la principale ressource et la meilleure façon de vaincre la peur d’être seul avec soi-même.

5 conseils pour vaincre la peur de la solitude
  1. Apprenez à détendre votre esprit et à ne pas tout accepter comme des vérités immuables. La solitude n’est pas une tare, et comme dit si bien l’expression : « mieux vaut être seul que mal accompagné ».
  1. Réorganiser votre emploi du temps afin de vous donner une place privilégiée: combien d’heures par semaine, allez-vous dédié exclusivement à vous-même? Essayez de définir une liste de priorités.

3. Cultivez de nouvelles habitudes, appréciez et profitez de ce que vous faites. Ce peut être une activité particulière, la contemplation d’un paysage, écouter de la musique, … Essayez de pratiquer des exercices de visualisation au moins 15 minutes par jour, en vous concentrant sur une image qui génère en vous de la sérénité. Ces habitudes vous aident à calmer vos pensées et vous connectent avec vos émotions.

4. Soyez votre meilleur ami. Essayez d’être le premier à profiter de ce qui se passe autour de vous, sans chercher à tout partager avec quelqu’un ou sur les réseaux sociaux. La solitude peut être une très bonne compagnie. Comme le disait le philosophe Michel de Montaigne : «la solitude est un moment de plénitude ».

5. Des séances de coaching individuelles peuvent vous apprendre à comprendre comment l’on fabrique nos propres peurs et à les surmonter. Il existe des outils de gestion émotionnelle qui permettent surmonter la peur de la solitude dans un court laps de temps, nos croyances et obsessions n’étant souvent pas fondées.

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