Les massages

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Les techniques de massages existent depuis la nuit des temps. Plusieurs écrits, retrouvés par des archéologues prouvent que les massages étaient très utilisés par nos ancêtres. Certaines cultures les utilisaient notamment pour soulager les patients se plaignant de certaines douleurs …etc

Les écrits les plus célèbres ont été retrouvés en Inde notamment. Le massage est d’une technique de relaxation universelle ont la retrouve aux quatre coins du globe.

Dans le dictionnaire le massage se définie ainsi : « Ensemble des techniques utilisant les mains ou les pieds et s’appliquant sur différentes parties du corps dans un objectif thérapeutique.”

Grâce à cette définition, je vais pouvoir me laisser guider pour mieux vous expliquer l’histoire des massages et les techniques de massages :

  • Il existe beaucoup de techniques permettant de masser une personne. L’action ne doit pas être dissociée du but que l’on recherche, je vais donc, dans un premier temps, parler de l’intention thérapeutique.
  • Quelles sont les zones du corps que l’on peut masser ? quelles sont les étapes chronologiques pour faire un bon massage ?
  • La relation entre le masseur et la personne massée, leur rapport. Il y a plusieurs approches concernant les massages.
  • Avec quoi peut-on masser ? les mains mais pas que … Peut on trouver des accessoires ou autre support ?

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Les différentes techniques de massages

Les massages, en général, finissent ou commencent par des techniques d’effleurement. Il existe d’ailleurs le terme de « massage par effleurage ». Les massages, en réalité, peuvent être entièrement basés sur la technique d’effleurement car elle est composée de gestes doux. C’est une technique particulièrement efficace pour établir un lien de confiance entre la personne massée et le masseur. La personne qui se fait masser est surement stressée, fatiguée ou tendue. La technique de l’effleurement va servir à la détendre. Cette technique est d’ailleurs vivement recommandée et appréciée par les personnes présentant des signes d’anxiété. Cela va réduire le stress de la personne massée, mais également la détendre et la réchauffer, améliorer sa circulation sanguine, va là préparer aux autres techniques de massages, cela peut également servir de transition entre les différentes techniques. Cela reste donc la technique à apprendre en premier lieu.

Cette technique consiste à faire de larges mouvements lents, mains bien à plat sur le corps de la personne que l’on masse, et il ne faut jamais quitter le contact. Le contact doit être continu, c’est le point le plus important, cela va permettre d’établir la confiance entre masseur et massé.

Les gestes doivent être larges et circulaires. Le masseur pose ses mains quelques secondes sur le corps de la personne qu’il masse. Puis il va tracer simultanément une ligne avant de séparer ses mains, chacune des mains part d’un côté tout en dessinant un cercle. Ensuite, les mains du masseur se rejoignent puis il recommence indéfiniment l’opération.

Une technique assez proche de celle-ci : L’effleurage léger. Ici ce n’est pas la paume de la main que le masseur utilise mais la pulpe de ses doigts. Le masseur utilise ses mains en alternance et non simultanément.  La pression doit être plutôt douce, mais les mouvements restent identiques, ils sont lents et il faut faire de petits cercles.

Le pétrissage est une autre méthode utilisée assez fréquemment dans les massages : Avant de faire un massage par pétrissage il est recommandé de faire un massage par effleurement. La technique du pétrissage va bien au delà de la technique de l’effleurement, il faut pétrir le corps de la personne que l’on masse, faire des mouvements afin de travailler les muscles en profondeur.

Cette technique n’est donc à utiliser que sur les parties plutôt charnues du corps telles que les cuisses, les mollets, et les hanches. Le pétrissage ne doit pas être utilisé sur le visage. Le masseur saisie la masse musculaire entre ses doigts, le massé est alors pétrit entre le pouce et la pulpe des doigts restants. Afin de mieux visualiser la chose, penser directement à de la cuisine, lorsque vous réalisez une pâte à tarte, vous pétrissez tout cela avec vos mains, c’est la même chose pour la pâte à modeler. Cette technique aide le corps à se délester de toutes ses toxines, cela active la circulation sanguine du massé et cela redonne aux muscles leur tonus.

Une autre technique consistant à utiliser le bout des doigts ou les coudes, la friction : Il suffit de faire des mouvements de va et vient. Cette technique va soulager les douleurs et défaire les nœuds au niveau nerveux et musculaires. Si la personne que l’on masse possède de fortes douleurs, il faut qu’elle s’adresse à un spécialiste des massages tel qu’un kinésithérapeute, il ne faut pas jouer l’apprenti kiné chez soi mais il est toujours mieux de se confier à quelqu’un qui sait ce qu’il fait. Je vous ai donné quelques pistes sur cette technique mais sans précautions elle n’est pas à reproduire.

Il existe également la technique de la percussion, cela consiste à tapoter le corps du massé avec sa main. Vous pouvez également retrouver les appellations suivantes : Battement, hachure ou tapotement.

Il existe de nombreuses autres techniques de massages : Le meulage, le malaxage, le palper rouler… Je ne vous ai cité que les techniques dite de bases à apprendre pour pouvoir commencer à bien masser quelqu’un hormis les techniques à prendre avec précautions , l’effleurage est la plus recommandée pour éviter de prendre des risques.

Vous pouvez par contre faire une combinaison étirements et massages. Pour détendre les doigts, cela reste simple, agréable et cela détends vraiment efficacement. Vous enserrez chacun de vos doigts, et vous procédez comme si vous vouliez les allonger.

Quelles parties du corps masser et quel est l’ordre chronologique ?

Lorsque l’on vous parle de massages vous pensez surement directement à votre dos. Le dos est une partie du corps assez sensible, la fatigue et la nervosité se traduisent souvent par des douleurs au dos. Les massages commencent donc en général par cette partie du corps.

Pour les massages, il n’y a pas vraiment d’ordre chronologique. Vous pouvez tout à fait commencer par masser les epaules de votre partenaire, puis le dos, puis les fesses et enfin revenir aux bras et aux mains. L’idéal étant de commencer par la partie qui le détendra le plus. Pour ma part, j’aime commencer par le dos et les épaules, poursuivre par les fesses et les jambes. Je laisse les mains et les orteils pour la fin.

Comme nous l’avons vu un peu plus haut, pour les parties les plus charnues de corps, il est recommandé d’utiliser la technique du pétrissage (fesses, cuisses). Pour les parties dites plus « maigres » la technique de l’effleurement sera plus adaptée (dos et épaules).

Il est possible que certaines personnes soient réticentes à se faire masser les pieds, car elles sont chatouilleuses, vous pourrez donc poser votre main à plat et évitez la méthode de l’effleurage. Ou tout simplement ne pas les toucher. L’objectif des massages et de détendre votre partenaire, donc inutile d’insister s’il ne souhaite pas recevoir de massages sur une partie du corps en particulier. Comme les doigts, les orteils peuvent être étirés.

D’après les dires des acupuncteurs, le centre des énergies et des terminaisons nerveuses se trouve dans le pied. Vos pieds supportent le poids entier de votre corps. Il faut donc les masser souvent afin de détendre votre corps tout entier.

N’oubliez pas de masser le visage, commencez par les tempes, le front, les joues et le pourtour des lèvres, aller y doucement. Utiliser la méthode de l’effleurage léger en utilisant le bout de vos doigts.

Quelles sont les différents types de massages ?

Que sont les massages thaï, suédois, shiatsu, californien, ayurvédique ? Que se cache t-il derrière ces mots ?

Voici quelques explications pour y voir plus clair :

  • Le massage indien (ou massage ayurvédique) possède un côté philosophique dans son approche. L’Ayurveda est une philosophie ou plutôt une approche de la médecine traditionnelle donc l’objectif est de retrouver le bien être intérieur mais également extérieur. Etre bien en présence des autres personnes. Savoir garder un équilibre dans sa vie, être en harmonie avec la nature et ce qui nous entoure. Le massage sert ici à rester en bonne santé et en harmonie. Il va permettre de soigner ou prévenir les tensions musculaires.
  • Le massage californien, on le confond souvent avec un massage sensuel. Certes, il s’agit d’un massage dit « doux » dont l’objectif est de créer un lien de confiance entre le masseur et le massé. Il est, en effet, basé sur l’échange et le partage mais cela ne veut pas dire pour autant que le massage californien est un massage érotique. Pour le massage Californien, la confiance est essentielle car le masseur doit-être à l’écoute du corps du massé pour identifier ses points de tension et pouvoir le soulager. Ce massage est particulièrement efficace pour apaiser les douleurs et reprendre confiance en soi.
  • Le massage shiatsu a été inventé au Japon. Il est parfait pour les personnes pudiques puisque la personne massée garde ses vêtements. Le massé est souvent sur un tapis posé à même le sol ou sur une chaise en position assise. C’est une technique utilisant des points de pression pour détresser le corps et libérer les tensions psychologiques. C’est une thérapie très réputée au japon afin d’éliminer les tensions liées au stress.
  • Le massage suédois, est un massage dont l’objectif est de redonner de l’énergie à l’organisme. Il améliore la circulation sanguine et redonne du de la vigueur aux muscles. Cette technique nécessite la maitrise de plusieurs procédés comme : l’effleurement, la friction, tapotement et bien d’autres.
  • Le massage thaï, c’est un massage basé sur des points de pressions exercés grâce à la paume de la main, ou bien les pouces. Les pressions sont exercées sur les points d’énergie tels que les pieds et les étirements au niveau des bras, des jambes, des articulations. Ce massage sert à se libérer des tensions au niveau du dos grâce a des étirements. Il est vrai que ce massage a une mauvaise réputation à cause d’une connotation sensuelle et érotique qu’il ne mérite pas. Le terme reste mal utilisé.

Avec quels accessoires peut-on masser ?

En premier lieu, on peut masser une personne grâce à ses mains, en massant avec la paume, les doigts, le bout des doigts, les coudes, les pieds ou même les genoux. Un massage peut se faire directement en contact peau à peau ou bien avec une huile de massage spécifique.

L’huile de massage est en fait une huile basique dans laquelle on peut mettre des huiles essentielles qui possèdent des propriétés pour décontracter, relaxer ou stimuler. Vous pouvez donc fabriquer votre propre huile de massage unique.

Mon but n’est pas aujourd’hui de vous donner des recettes de préparation d’huiles de massage mais je vais vous donner une piste : Prendre de l’huile d’amande douce y ajouter deux gouttes d’huile essentielle de lavande et deux gouttes d’huile essentielle d’oranger.

Soyez regardant sur la qualité des huiles essentielles que vous achetez. Si vous voulez fabriquer votre propre huile de massage maison, orientez vous sur des huiles essentielles bio avec logo attribué par un organisme certificateur.

Pour ne pas avoir à les faire maison, il existe énormément d’huiles de massage prêt à l’emploi, vous avez différents parfums, et senteurs. Il y a un grand choix, à vous de voir ce qui vous convient le plus. L’huile pour les massages peut s’avérer utile, elle va permettre à vos mains de glisser correctement sur le corps de votre partenaire.

Il existe également des lubrifiants intimes qui permettent de faire des massages corporels notamment ceux composés de silicones, évitez ceux à base d’eau car ils vont laisser la peau de votre partenaire poisseuse.

Un bon massage regroupe également d’autres critères tels que : Le lieu et l’ambiance, une lumière tamisée permets une bonne détente alors qu’un éclairage vif à tendance à stresser. Une musique zen peut être également appréciée pour se détendre.  Au niveau du lieu bien sûr nous ne sommes pas tous équipés de notre table de massage, donc le lit ou bien le sofa seront très bien pour des massages occasionnels. Vous pouvez utiliser vos mains, mais également des masseurs en bois. Il existe des masseurs adaptés à la forme du dos, des mains et même de la tête.

Des sextoys peuvent être utilisés également pour masser le corps en entier grâce à un vibromasseur en forme de sphère ou des galets de massage. Pour les massages il n’y a pas que l’huile qui existe, les bougies de massage, les crèmes peuvent faire l’affaire.

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